身为经理的人要督促几个计划的进度，要准备向上级主管做业务报告，要和人力资源部门协调新聘人员的面试，要排解手下的人事纠纷，还要去拜访客户、准备出国开会，下班得督促小孩的功课，找人来修坏了的冰箱，将生病的小狗送去看兽医，忘了丢垃圾又得被老婆碎碎念，大事小事杂沓而来，忙不过来的结果就产生了工作烦恼。
卡内基提到一则小故事，有一个二战时期的士官负责整理同袍伤亡失踪的纪录，得在满目疮痍的战场上埋葬遗体、遗物，并和死伤者的家人联系，同时必须担心自身安全，又挂念家人，尤其想抱抱出生十六个月、还未曾谋面的儿子……他瘦了二十公斤，常哭得浑身颤抖，面临精神崩溃，进了军医院后，军医对他说：一个放满沙子的漏斗，不管漏斗里有多少沙子，每次只会有一粒沙可以穿过漏斗的小缝往下流走。生活就像一个放满沙子的漏斗，不管有多少事等着你做，也只能一件一件做，焦急、忧虑没有帮助，所以，何必焦急、忧虑呢？
当我们抱怨事情太多、工作烦恼时，可以这么想，上天是很公平的，每个人一天都只有二十四小时，政府高官、企业界大老板，他们要处理的事当然非常多，但是也和我们一样，在二十四小时之内一件一件来做，能做多少就做多少。
英文里有一句成语：穿裤子时，一次伸一只脚进去。意思就是无论做什么事，还是得一件一件来做。小时候读英文，曾读过一首小诗：一次做一件事，并且把它做好，这是一个好规则，许多人都会这么说。
用每次只做一件事这个规则来消除工作烦恼，也自然延伸到掌握今天，活在当下的生活态度，就是把每一天都当作生命的最后一天。
有一位加拿大的年轻人奥斯勒原来在神学院里求学，他想要追随父亲当牧师，可是，由于对医学感兴趣，便改行读医。一八七一年，他二十二岁正要从医学院毕业时，和许多现在的大学生一样，心里充满了疑虑，担忧该怎样才能通过期末考试？毕业后该做些什么事？未来如何维持生活、开创事业？他随手翻阅一本书，看到里面有一段话：我们最重要的工作不是去摸索模糊不清的未来，而是去执行当下在手上的任务。
这段话影响这个年轻人一生的事业，他就是美国鼎鼎有名的医学院约翰霍普金斯大学医学系的四位创建人之一，曾在英国牛津大学担任讲座教授并被封为爵士。霍普金斯最大贡献就是建立了现在的住院实习医师制度，对美国医学教育影响极为深远，后人尊称现代临床医学之父。大学毕业四十二年后，他在耶鲁大学对学生发表了一篇着名的演说生活的方式，他用轮船分成密闭的防水隔舱当比喻，提醒大家：把铁门关上，离开已经逝去的昨日；把铁帷幕拉上，隔绝尚未出生的明天。意思就是每天都要活在一个完全独立的今天。
从早上懒得起床、懒得上班，到不想做事、不想面对接踵而来的压力，我们总是懈怠，在可以逃避的情况下，能够少件差事就是幸福。但我们肯定曾因为自己的懒惰，让工作没效率、进度被延误，唯有跳脱这个桎梏，才能活出崭新人生。专家建议十种能抛下懒惰的方式，也许能破解你的工作烦恼。
你应该试着强迫自己：一定要在有限的时间内完成任务，在完全集中注意力、抛下与工作不相干外务的情况下，你会明显发现效率的提升。心理学家就说这种方式是与自己的交易，即使你可能不喜欢那个工作内容，但做10分钟也无妨，一旦参与就不该轻易退出。
专家指出我们常常遇到工作烦恼时，因为碰到了瓶颈而延宕，因此如果我们能预先把简单、规律性、不太需要动脑的任务放到明天一早处理，不仅工作能更有条理，在真正应付需要集中心力的情事时，会事半功倍。
运动的重要性除了在增进健康、改善生理机能外，它还能打败懒惰，特别是在早上运动的时候。运动的过程中，你会发现精神更加充沛、亢奋，冲个澡后再上班，所有无精打采都被抛到九霄云外。研究发现青壮年、学生之所以总是精神奕奕，与他们好动个性有很大关联。
你是否曾经发现当你在工作烦恼时，无论怎么样都无法集中注意力？一下想东、一下想西，也许这不是个人的问题，而是环境有太多诱因。因此偶尔换换环境，像是到咖啡厅、图书馆，研究显示，当你周遭的人都埋首于读书或工作时，我们会被那气氛带动，进而更加专注。
当你有一个志同道合、彼此能为同一目标奋斗打拚的伙伴，双方都会因为彼此的信任与依赖，互相鼓励、扶持，这比一个人埋首于某件事情要有效的多，比方说当你早上有跟朋友约一起去健身房，就算再累也都会爬起床。
这或许听起来对工作效率没有很大帮助，但其实却在许多支微末节的细节中影响工作心情，研究发现，如果你打扮不同，你会采取不同的行动，服装能令一个人看起来优雅、专业、细心，就算你根本就没有察觉到。
时尚心理学家卡伦潘恩就说，人们所穿的衣服，通常都与心情状况有直接关联，像是外出时就会想要特别打扮，周末时则运动休闲，穿上制服，你也代表着为专业代言，自信感会油然而生。
面对庞杂的工作烦恼时，往往会因为接踵而来的大小杂事，扰乱原本我们应该处理的计划，在这一来一往间，应该要处理的正事反而会因此忘记。专家建议把所有待办清单都列出来，也许画个图表、并把事情拆解分割，你会意识到事情并没有那么严重。
曾获得奥斯卡金像奖的彼特达克特，就是用这个方式把所有电影细节都变化得更易于管理，脚本该怎么切、剧情该如何引导、动画师的状况等，能够统整一部电影的所有问题，归纳安排很重要。
也许一个灵光一现，你迸发了什么灵感，不管当下你有没有在处理跟它有关的工作，马上开始着手做是最重要的，否则可能会马上忘记。
所谓的两分钟法则是指如果这件事情不用花掉你两分钟就去做。这可能包含去洗你早餐喝完的咖啡杯，或是捡起掉在地上的外套。回信也是一样，如果能够两分钟就消化处理再做，否则就该先忙更重要的事。
不论做的是什么职务，我们应该保持对工作的一定热情，热情是让人对工作更积极的动力，挖掘成就感，会更减少工作烦恼。
只有采取行动的人，才能改变人生。这句话人人都懂，但是重点就在于，为什么你不能采取行动？只要心情一低落，人就会失去行动能力。当我们无法采取行动，或思考停止时，透过改变视角、转换心情，就能轻易提高行动力，实现梦想的速度，会产生惊人的提升。
如何转换心情，立刻行动？
关键就在那10秒。学着以10秒立刻采取行动，进而拿到一切！能在十秒内采取行动的人，会动脑，但不自寻烦恼。相反地无法采取行动的人，往往有动不动就有工作烦恼倾向。
在平凡无奇的日常会话中，经常用到烦恼一词的人，要特别小心。巴斯卡曾说：人是会思考的芦苇。重点在于是会动脑，而不是会烦恼。动脑和烦恼这两个词，看起来相似，但意思大相迳庭。
动脑是指为了以逻辑性的思考方式解决某件事，而使用头脑。另一方面烦恼是指进行一场不会产生行动的思考。虽说也是为了解决问题而思考，但却迟迟不做出结论，也无法产生行动。自己却误以为这样的行为就是在动脑。
爱烦恼的人，只要做出以下行为，就能立刻陷入烦恼。
沉浸在负面的情绪中。思考在原地打转，做不出结论。找出所有办不到的理由。虽然会向他人请益，但得到建议后，却不运用。即使做出结论也不采取行动。只要做出这些行为，就能彻底陷入烦恼。
1. 沉浸在正面的情绪中。
2. 无论好坏，先找出结论。
3. 彻底思考如何才能办到。
4. 得到他人的建议后，做出自己的选择取舍。
5. 一旦做出结论，就采取行动。
按照这五步骤执行的过程，就是思考。用客观角度思考，跳出烦恼回圈
如果经过思考，做出了结论的话，接着就只须采取行动而已，但爱烦恼的人会延迟行动，反覆询问他人意见。
这样的人其实非常爱烦恼。他们会找尽各种人来询问，得到建议后就再把这个建议跟另一个人说，问对方：那个人要我这样做，你觉得呢？于是永无止尽地不停询问。如果是喜欢找占卜师解惑的人，就会光顾许多不同的占卜师，或反覆抽好几次签。
如果你也陷在这样的回圈中，请试着以客观的角度，反观自己的所作所为。如此一来，你应该会对自己有所觉察。
这时候倘若你想改变那个不停找人询问的自己，就请确实实践前述的思考的五步骤。
