这几年有个新词叫节后综合症，节后综合症主要的表现是长假后回去上班无力、容易烦躁、难以集中精神，甚至感到沮丧。经常发作的季节就在一、二月，因为从耶诞节、跨年到农历年节，一连几个欢乐的长长假期下来，人的身体难免在生理上和心理上都容易产生了一些难以调适的状况。
在生理上从两个多月以来的连续兴奋状态、体内肾上腺素大量分泌后，一下子要归于平静，就像长期喝大量的咖啡后，突然不喝的戒断症状，自然会感到疲倦、烦躁易怒、沮丧。而在心理上假期中恣意地吃、喝、购物血拚后难免会感到有些懊悔，加上长长年假，脑袋在休眠模式已经长达两个多月，要重新开机跑得顺畅一点，就需要一些诀窍了。
以下与大家分享一些简单的小撇步，希望大家在新的一年，都能有个愉快又顺利的开始。
把照片放上Facebook、制作旅游纪录、或把旅游带回的纪念品整理一下等等，都可以帮助自己留下美好的回忆，带着好的心情回到工作岗位上。
留一天的时间让自己放空，不用安排聚会或活动，和自己相处一下，关掉你的Facebook、Whatsapp、Line等，过多的科技介面压缩了一个人静下来的时间。亲近大自然，无论是去山上或海边，或仅仅是透过窗户观赏山景，都已有研究证实可帮助降低压力感。
这时避免用咖啡或刺激性食物让自己维持兴奋状态，食物的刺激一段时间后，反而容易加重原本的疲惫感。证明有稳定情绪的食物包含：富含B1的燕麦、全麦、豆类、牛奶等；含B5的花椰菜、甘蓝菜；及含B8的草莓、柳橙、桃子、哈密瓜等；另外还有富含叶酸的豆类、芦笋、菠菜等。
瑜伽及按摩可以舒缓身心的压力感，简单的有氧运动也可以提振精神，让体内的肾上腺素可以稳定分泌，而不会起伏太大。
眼光放在前方，有助于我们跳脱还沉浸在假期的心思，但记得别一次想得太远，若因此想到回去上班后接踵而来的压力而心烦，就得不偿失了。做好时间的规画，并每天就聚焦在当天的事，可以减少焦虑感。
若开心仅来自于假期，不断等待下一个假期的时间可就辛苦了。因此，即使回到工作岗位上，仍不时要做一些可以带来喜悦的事，会让休假后回归正常的生活，仍有许多可期待的。
长假是转换情绪和纾解压力的间奏，沉静而轻缓的音符浅浅地跳动其间，只为等待另一个高潮迭起的出现。在长假结束前，提前做好面对节后综合症的准备，假期才能发挥充电的效果，等到假期结束，才能使身心适应，恢复平时上班的状态。
