睡前做什么，影响睡眠品质，也影响精神，甚至可能左右隔天的活动，究竟睡前做什么比较好呢？专家这样分享。
睡前做的最后一件事，常会大大影响隔天的心情和精力，因为它通常会决定你睡得好不好。工作是否顺利成功与心理和身体健康有关，而两者亦与能否拥有充足睡眠习习相关。
正因为如此，许多人非常重视睡前活动；接下来就是成功人士会在睡前做的九件事；
专家同意，成功人士睡前做的最后一件事就是阅读。
《You Can’t Be Serious! Putting Humor to Work》作者柯尔表示，他认识无数企业领袖，会在睡出排出阅读时间，甚至视之为绝不可妥协的活动。
柯尔表示，他们不一定专读商业和激励性读物，许多成功人士认为，浏览各种来源的资讯非常有价值，有助提升创造力和热情。举例来说，有些人会利用这段时间追踪当天新闻、科技部落格、Reddit、Twitter，有些则会好好享受小说和古代哲学。
柯尔表示清空思绪好好睡一觉，对许多成功人士来说非常重要。他们通常会利用这段时间写下清单，列出尚未完成、得在隔天处理的事项，如此一来，这些事情就不会在夜晚占据他们的脑海。
《The YOU Plan》作者伍瓦德认为，找出时间与伴侣聊天、与孩子谈天或是与小狗玩耍非常重要。《What the Most Successful People Do Before Breakfast》作者凡德坎表示，成功人士大多有这样的习惯；我知道，并不是每个人都能与伴侣在同样的时间就寝，但如果你可以，那就会是个相互连系、谈谈今天发生的事的好方法。
柯尔表示许多成功人士会在睡前反思、或是写下今天让他们心怀感激的3件事，书写感恩日记也能让人记得，今天自己在生活各个面向上的进展；这是保持进取之心的关键，若身处格外困难的时期，就更是如此。
许多成功人士会利用睡前的10分钟冥想。企业主管教练库罗指出，这是种放松身心的好方法。
柯尔表示忙碌的人常得面对长期缺乏睡眠的风险，有些人的做法相当单纯，也就是把充足睡眠列为最优先事项。
做法之一，就是每晚都在固定时间就寝，这也是所有睡眠专家心目中的关键习惯。
凡德坎进一步建议，你可以预先决定起床时间、要睡几个小时，回推就寝时间，再定好闹钟提醒自己。她表示，最糟的情况就是熬夜，然后在早晨按下贪睡钮。人类的意志力有限，不该花在挣扎着该不该起床，而且每次还只能多睡短短几分钟。
柯尔表示真正的成功人士，绝对不会在睡前处理工作；他们不会忍不住收电子邮件，也会尽可能地不去想和工作有关的事。伍瓦德认为你最不该做的事，就是躺在床上想着你刚刚读的那封电子邮件。在读最后一封电子邮件和就寝之间，给自己一段缓冲时间，好让自己在睡觉之时不必一直想着工作。
我们很容易会困在当天发生的负面事件之中，希望自己能用不同的方式来处理它 。不管当天有多糟，成功人士通常都能避开这种悲观的负面循环，因为他们知道，那只会带来更多压力。
花点时间反思当天的正面时刻、好好体会它们带来的喜悦，就算当天发生的好事不多也是如此。
许多成功人士会在睡前花几分钟，预想专案能够达成的正面成果。《Tame Your Terrible Office Tyrant》作者泰勒表示，对大多数成功人士来说，这不是任务或练习，而是他们天生就拥有这种坚定无比的决心。
