首先骨盆底肌是什么？在哪里？为什么骨盆底肌的强壮，对女人实际与感官生活都很重要？
骨盆底肌，位于核心肌群的底部，就像吊床一样，两端连接于耻骨和尾骨部位。由肌肉与其它组织组成的骨盆底肌，也的确像吊床一样，把我们诸如子 宫、膀胱、大肠等器官固定在躯干内。
从这张我手绘的图片，可以看到骨盆底肌大致的位置。女生的阴道、尿道、肛门，都会通过它，由此可知，如果骨盆底肌不够强壮有力，对于日常生活会造成很大的困扰，当骨盆底肌开始失去功能时，可能会出现以下状况：漏尿、阴|道松弛、大便失禁（有的人是相反出现便秘困扰），或者更可怕的，子|宫、膀胱、大肠脱垂！
如果先撇除以上比较严重的健康问题，由于骨盆底肌是核心肌群的一环，而肌肉组织与骨骼关节又是环环相扣，任何一处的肌肉失去原本该有功能与力量，都会影响身体整体的活动！记得，保持骨盆底肌的强韧，持续训练它，也是帮助身体姿态保持在正确中线的不可或缺运动之一。
筋肉妈妈额外补充
关于阴|道松弛，由于阴|道靠近外部的前三分一为骨骼肌，许多运动都能够改善这部位的肌肉紧实度；但如果松弛的部位为靠近子|宫的上2/3，就该由专业医生评估，如何靠医疗手术改善松弛问题。
骨盆底肌会在什么状况下变弱？
因为骨盆底肌装载着我们如上图的器官们，所以以下状况都会造成骨盆底肌变弱！
• 怀孕与生产过的妈咪：因为子宫撑大，导致骨盆底肌长期承重。
• 久坐生活型态的人：导致骨盆核心肌群不活络，最终开始失去肌力。
• 体重过重的人：体脂过多造成肌肉关节负担。
• 长期严重便秘的人。
• 老化后的肌力流失。
强化骨盆底肌的凯格尔运动
首先训练骨盆底肌，凯格尔运动是最容易执行，也最方便随时随地练习的！事实上，不只女生可以练习，男生多做凯格尔运动，对于持久问题也可能获得意想不到的改善！
